ilość tłuszczu

Zpiekiel: jestem podobnego zdania co Obliques, ze ABS mozezs cwiczyc jesli Ci to poprawi humorm ale tluszczu zbyt duzo tym nie spalisz. Kiedys jezdzilas na rowerku i bardzo ladnie waga spadala. przypominam to co juz chyba kiedys bylo w Twoim watku wspominane: 1. Dieta to podstawa sukcesu w redukcji wagi, 2. Dlugie aeroby pala najlepiej tkanke [...]

[...] Część glikogenu magazynowana jest w wątrobie – stąd właśnie pochodzi glikogen, który uzupełnia poziom glukozy we krwi, zapewniając w ten sposób jej niezbędną ilość mózgowi. Pozostała , większa część glikogenu magazynowana jest w mięśniach. Wraz z glikogenem w organizmie magazynowana jest także woda w następującej proporcji: trzy [...]

przy masie stanowczo za dużo białka I zmniejsz ilośc mleka do 200ml dodaj jakieś źródło tłuszczu mogą być orzechy włskie II ok dodaj warzyw lepsza oczywiście była by kasza czy ryż III to nie jest posiłek zmień dodaj przynajmniej tłuszczy iw warzyw IV banan wywal groch wywal lepiej daj inne warzywa dodaj źródło tłuszczu oliwa bedzie ok V odżywka [...]

Luki, jesli chodzi o te tluszcze to pytales mnie o II posilek (w drugim posilku powinno byc 1,48g a nie w calosci :) ). Teraz troche pozmienialem w mojej diecie i wklejam lekko zmodyfikowana (obcialem troche WW, dodalem tluszczy). Mam nadzieje ze teraz juz jest lepiej. I Śniadanie: Płatki kukurydziane - 70g Orzechy włoskie - 15g Mleko zaw. 0,5% [...]

Wszystko ma znaczenie dla jakości a w przypadku Kiełbaski,który "tłuszczu ma pod kokardę" tym bardziej.Ta sama ilość kalorii przy większej ilości posiłków,spowoduje znacznie mniejsze obciążenie układu,dużo lepszą przyswajalność dla masy mięśniowej,przyspieszenie tempa metabolizmu,mniejsze wahania cukru we krwi.Dla osób otyłych to są kluczowe [...]

[...] 2 po powrocie koło 17:45. Czy taki 10h post może wpływać negatywnie/pozytywnie na moją dietę? (np. zwiększać spalanie tłuszczu) Ogolnie ilośc posiłków nie ma większego wpływu, ale 2 posiłkami trudno nie tyle co kalorycznie zbilnasować dietę, co trudno dostarczyć odpowiednią ilość witamin, kwasów tłuszczowych czy minerałów. Dałbym chociaż 3

[...] nabiera szczególnego znaczenia w obliczu innego aspektu blokowania aromatazy. Otóż organizm mężczyzny nie ma innej możliwości wytwarzania estrogenów, których pewna niewielka ilość jest konieczna do przebiegu wielu fizjologicznych procesów, jak tylko zwiększenie produkcji endogennego testosteronu. Ten jednak potencjalnie mógłby konwertować w [...]

[...] generalnie wypijam ze spokojem 4 - 5 litrów napojów dziennie (ok. 1l - 1,5 l na treningu) aaaa i zapomniałem jeszcze o aptecznym ZMA na noc Głównie chodzi mi o to czy zmniejszając ilość węgli w diecie nie zabraknie mi energii na trening?? Czy energia z tłuszczu jest tak samo wartościowa?? Zmieniony przez - free_climb w dniu 2007-02-03 12:11:49

[...] pare gram w lewo bądź w prawo. Zatem, jeśli mamy te 2000kcal ( przykładowo ), to trzeba je rozplanować odpowiednio na węglowodany, białka i tłuszcze. Przyjmujemy ilość gramów na kg masy ciała - Węglowodany 3g\kg, Białko 1,8g-2,0g\kg, Tłuszczy 0,5g-1,5g\kg. Teraz rach**emy : Węglowodany: 80 kg x 3g = 240 gram Węglowodanów - Tyle nam [...]

[...] apteczne? MOZESZ * Czy lepszy by był gainer po treningu zamiast carbo? Czy to tak czy owak jest sprawa ogólnego bilansu? LEPSZY OD SAMEGO CARBO , GORSZY OD CARBO Z WPC * Czy ilość białka dostarczonego nie jest oby za duża? DOSTARCZAJ OK. 2.2G * Pytanie przewodnie - co można zrobić, żeby ukalorycznić tą diete moją biedną? WIECEJ TLUSZCZY, POTEM [...]

Nie nie wierzę, to znaczy ja rozumiem że tłuszcz się zrobi w noc, czy 3 dni, ale nie wierzę by to była jakkolwiek zauważalna ilość. Jak przychodzi tu ktoś ogarnięty może niechętnie wypowie. Bo te kilogramy tluszczu w 3-4 dni to wygląda mi na fantastykę... Ale ciekawi mnie jaki tu wyjdzie recomp. Kiedyś pisali, że takie cos to tylko na koksie. Mam [...]

SNIADANIE 582 Płatki owsiane 70/ok, daj więcej 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 75/chudsze 742 Rodzynki suszone 50/zmniejsz ilość na rzecz płatków 769 Orzechy włoskie 25/ok 771 Siemie lniane 30/ok Dodaj jeszcze bialka ŁĄCZNIE: 250 21 37 81 SNIADANIE 2 764 Migdały 30 66 Jaja kurze całe 50/do śniadania 582 Płatki owsiane 50/do śniadania 2 [...]

Ale z Ciebie świerzak, widać to gołym okiem po tym że nie znasz podstawowej nomenklatury jaką się tutaj posługujemy. W rubryce PPM nie miałeś wpisać "dobra" ale ilość kkcal potrzebnych do funcjonowania organizmu (do obliczenia specjalnymi kalkulatorami). Jeżeli chcesz się bawić koksem, to musisz wiedzieć jaki masz obwód pasa. Natomiast [...]

[...] i 450g WW, łącznie ok. 3800kcal. Źle zrobiłem, że za masę wziąłem się od razu po redukcji, nie stopniowałem kaloryczności. Myślałem, że organizm przestawiony na małą ilość kcal będzie lepiej przyswajał duże pokłady energii i połowicznie miałem rację - przyswaja, tyle, że w pasie... Zaczęło mnie zalewać. Cóż, za głupotę się płaci, a [...]

Witam Wyszło dość dużo. Tak wynika Ci z obliczeń? Jak poziom tłuszczu u Ciebie ? Oraz aktywność? Zmniejsz ilość białka. Brakuje warzyw w reszcie posiłków. Za dużo tłuszczu w śniadaniu (wyrzuć migdały lub zmniejsz ilość a dodaj oliwy do innego posiłku).

Wiecie musiala pozbywac sie srednio 2,5kg miesiecznie, to nie taka niemozliwa ilosc. Zobaczcie ile jest osob co 5 razy w tygodniu cwicza na silowni, i robia aeroby i jeszcze trzymaja diete. Co do miesni, przeciez nie stala sie kulturystka(na zdjeciu ma 13% tluszczu wiec oprocz miesni ma tluszcz), wezcie tez pod uwage ze najczesciej pokazuja i [...]

wiesz, mi sie wydaje, ze pierw powinnas zejsc do tych 15-16% tluszczu max by zaczac masowac, musisz zobaczyc lekko rzezbe, bo jak zaczniesz sie teraz zalewac, to za duzo bedziesz miala pozniej do redukowania. Zejdz juz do konca w tej chwili i zaczniesz na czysto Mozesz sprobowac balansowac cyklicznie miedzy 1500-1800kcal i zobaczyc co sie bedzie [...]

Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]

[...] temu ze tak powiem jak zaczynałem sie bawić w treningi moje badanie wyszło takie : wzrost 178 cm , waga 84 kg I.Ilość tkanki tłuszczowej : 17 % (waga 14 kg)-(właściwa ilość norma 16%) II. Pozostała masa : 83 % (waga 70 kg) II. Woda : 53,2% (właściwa norma 55 %) IV. Wymagana przemiana materii : 2180 [...]

Najpierw dyskusja. Twoje duzymi (kapitalikami hehe). CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. [...]